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Consejo farmacéutico | ¿Cómo evitar digestiones pesadas y gases?

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La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) durante la III Semana del Autocuidado algunas recomendaciones ante muchos problemas de salud menores, que presentan síntomas leves pero que alteran nuestra calidad y cuyo tratamiento no farmacológico debe conocerse. Bajo el lema ‘Motivos para cuidarte’, semFYC trata de concienciar a la población de que los pacientes deben ser los responsables en última instancia de buscar y utilizar los medios para prevenir enfermedades acudiendo a las fuentes adecuadas. Otro de los objetivos de esta iniciativa es concienciar y motivar a los profesionales sanitarios sobre la importancia de esta estrategia. El autocuidado engloba un rango de actividades individuales a través de las cuales mejorar la salud, prevenir la enfermedad y evaluar síntomas.

 

¿Qué son los gases?

Muchas personas sufren de inflamación en la tripa, gases, pesadez después de comer, náuseas e incluso ardor. Es frecuente que todas estas molestias se deban al cúmulo de gases en el intestino debido a la ingesta inconsciente de aire al comer o a no masticar bien las comidas, por el consumo de bebidas gaseosas, e incluso por el estrés y la ansiedad.

 

 

En la mayoría de los casos, el profesional sanitario no recomienda al paciente someterle a ninguna prueba, ya que se trata de una sintomatología normal que aparece y desaparece en numerosas ocasiones a lo largo de la vida. Sin embargo, semFYC propone una serie de recomendaciones a tener en cuenta para mejorar la calidad de vida de las personas que padecen gases frecuentemente:

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  • Evite los alimentos que le sientan mal.
  • Evite también las comidas abundantes, los picantes y las salsas.
  • Haga comidas menos abundantes.
  • Coma sentado, despacio y mastique bien los alimentos.
  • Beba poca cantidad de líquido durante las comidas, siempre sin gas.
  • Evite chupar caramelos y masticar chicle.
  • No fume, se encontrará mejor.
  • No hable acaloradamente mientras come.
  • Evite el café y el alcohol, se sentirá mejor.
  • Procure evitar las situaciones de estrés.

 Si tiene muchos gases:

  • Disminuya o evite las legumbres, el arroz, los guisantes, las habas, la coliflor, la col, el repollo, los rábanos, las cebollas, las acelgas, las patatas y las sopas.
  • Tome la fruta madura y sin piel. Puede tomar zumos pero sin gas.
  • Reduzca el azúcar y evite los alimentos dulces y de pastelería.
  • Cocine la carne y el pescado a la plancha, asado o cocido. Evite freírlo y rebozarlo.
  • No tome más de 1 vaso de leche al día. Puede tomar yogur.
  • Si tiene ardor, es más frecuente que aparezca al tumbarse o cuando se inclina hacia delante. Evite acostarse o tumbarse en las 2 o 3 horas siguientes a las comidas.
  • No tome medicamentos por su cuenta. En todo caso, si tiene dolor, utilice preferentemente paracetamol. Siga bien las instrucciones de su médico si le ha recomendado medicación.

 

¿Cuándo consultar a su médico de familia?

  • Si las molestias empiezan cuando usted tiene más de 55 años.
  • Si las molestias que tiene son frecuentes y no desaparecen.
  • Si tiene pérdida de peso, vómitos, dolor al tragar los alimentos o dolor de estómago intenso.
  • Si presenta heces negras (como el alquitrán).
  • Si se nota un bulto en el abdomen y persiste durante todo el día.
  • Si alguna medicación que le han dado le produce molestias.

¿Dónde encontrar más información?

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003260.htm. •

 

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