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Sin embargo existen situaciones en las que nos exponemos un tiempo mayor que en la playa y no se habla de ellas, como durante el tiempo de hacer deporte.

Nos gustaría destacar que el deporte tiene un gran peligro inadvertido:

• Hace que la persona este muchas horas expuesto al sol

• No se toman las medidas necesarias

• Se ha insistido poco en su peligro para el cáncer de piel

¿Se toman precauciones durante el ejercicio fisico al aire libre o el deporte?

• Habitualmente NO.

• No existe concienciación

• No se usan protectores solares

– Si se usan, no se aplican bien

– No se reaplican cada 2h

• A veces se juega frente al sol durante largo tiempo

• No se percibe el tiempo transcurrido expuesto al sol

 Los deportes tienen cada uno su particularidad:

57435374• Con muy poca ropa: Esquí nautico, natación al aire libre, jogging, voley playa, surf, wingsurfing, etc. Se hacen frente al sol, con mucha brisa o viento, con gran reflejo en el agua del sol (cerca del 90%).

•  Con ropa pero un gran tiempo al aire libre: golf, tenis, equitación, pasear.

Durante el deporte, no solo nos hace daño la radiación solar directa sino tambien la reflejada o indirecta. Ejemplos:

• En la nieve, se recibe reflejada el 90% de la radiación solar

•  En la arena de playa, el 30% si esta humeda

• En el césped humedo, 20%

• En el agua, 100%. A un metro de profundidad, llega el 80% de la radiación solar.

• En una sombrilla, el 20%

Por tanto, es importante destacar que el deporte también puede producir cáncer, tanto carcinomas (basocelular y epidermoide) como melanoma.

Además, se sabe que el número de nevus o lunares de una persona depende directamente de la actividad que haya tenido al aire libre desde la infancia. De hecho, en este momento existe un número de lunares en la población 3-4 veces mayor que hace 50 años, y esto se debe a la exposición solar no solo del verano sino del deporte, si este se ha iniciado desde edades infantiles.

Se ha detectado en un estudio reciente en Alemania un mayor numero de melanomas en personas de ese país que acudían periódicamente en verano a playas del sur de Europa.

Igualmente, se ha publicado un estudio en Austria en el que se demostró una  mayor incidencia de cáncer cutáneo en personas que practicaban el jogging regularmente. Por tanto, la práctica de deporte sin las medidas necesarias puede producir cáncer cutáneo.

Medidas necesarias que deben tomar los deportistas:

1.  Habitos de vida:

– No hacer deporte al mediodia; la mejor, antes de la 10h o a partir de las 18h.

– No hacerlo frente al sol en particular

– Tratar de usar la arboleda para protegerse de la radiación solar (protege aproximadamente igual o superior a 30 SPF)

864970482. Ropa:

– Utilizar gorro

– Camiseta de manga larga, evitando que sea fina y de color blanco (es el que menos protege, sobre todo si esta mojada, menor de 8 SPF)

– Pantalón al menos hasta la rodilla

3.- Usar protectores solares

– Mínimo 30 SPF

– El mejor es de tipo gel

– Debe reaplicarse cada 2h si se suda mucho o se seca la cara continuamente

4.- Conocer su tipo de piel: Cuidado si tiene:

• Piel muy clara

• Nunca se broncea

• Muchos lunares

• Antecedentes de cáncer de piel

Decálogo para una fotoprotección adecuada

El Sol aporta conocidos beneficios. La luz solar es necesaria para que el organismo pueda sintetizar la vitamina D responsable de fijar el calcio a los huesos, aunque debe tomarse siempre con precaución ya que no solo puede provocar quemaduras o lesiones si no que, a largo plazo, puede causar la aparición del melanoma o cáncer de piel. Cada año se detectan más de 500.000 casos nuevos de cáncer de piel y la exposición solar es uno de sus principales factores de riesgo. Además, los rayos solares producen deterioro cutáneo y envejecimiento prematuro de la piel.

1.     Recodar que el bronceado es progresivo

2.     Utilizar productos de protección solar acorde con el tipo de piel, el nivel del índice de UV y el tiempo de exposición al sol.

3.     Llevar camiseta, gorra y gafas de sol que bloqueen el 100% de las radiaciones ultravioletas y filtren el azul del visible.

4.     Aplicar el fotoprotector siempre en casa, sobre la piel limpia y seca, 30 minutos antes de tomar el sol y de forma generosa.

5.     No es aconsejable usar colonias antes de exponerse al sol, ya que pueden aparecer manchas.

6.     La nuca, las inglés, las orejas y los labios son zonas muy delicadas que también necesitan fotoprotección.

7.     Repetir la aplicación de los fotoprotectores cada 3-4 horas.

8.     No exponerse al sol en las horas centrales del día, desde las 11 o 12 de la mañana hasta las 3 o 4 de la tarde, incluyendo los días nublados. De hecho, un 90% del UV es capaz de atravesar las nubes.

9.     No olvidad que el agua, la nieve y la arena reflejan la radiación solar y por tanto, aumenta el efecto de los rayos que inciden sobre la piel.

10.  En los viajes, recordar que la radiación solar es más intensa cerca del Ecuador, puesto que incide perpendicularmente sobre la tierra.

Dr. Conejo-Mir  

Presidente de Honor de la AEDV (Academia Española de Dermatología y Venereología)

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